明星喜欢在舞台前享受万人拥戴的感觉，下了舞台总难免失落，但杨宗纬却很享受一个人的生活，当同年龄的年轻人还在外游荡时，他早已准备就寝，天刚亮大家还在呼呼大睡时，他已经起床出门运动，过着简朴又环保的生活，家里没有报纸、电视跟冷气，剩菜剩饭也不浪费，作息几乎跟老人没两样，堪称最不像明星的明星。
在《超级星光大道》一战成名的杨宗纬，拥有得天独厚的好歌喉，唱起歌来百转千回、荡气回肠，展现丰沛的情感，不过私底下的他，却过着相当简单的生活，「平常4、5点起床，宣传期的时候晚一点，最晚6点半起床。」热爱运动的他，就读台湾体育大学研究所，最近为了发片而暂时休学，每天仍会固定安排1、2个小时来运动，住家附近的学校操场、健身房、游泳池都是他常出没的地方。
「早睡早起是希望想要多一点时间运动，其实6点半起床已经不早了，我到运动中心的时候已经很多人了，阿公阿嬷们都很早起，早上去游泳时通常也都人很多。」他笑说阿公、阿嬷们好可爱，认出他是杨宗纬，对他特别亲切热情，「他们都觉得做娱乐这一行，生活、作息及吃都不正常，会把身体弄得很差，所以会像爸爸、妈妈那样提醒我，要我早点睡，多吃一点。」
运动前後两小时不进食，是杨宗纬的基本原则，「起床第一餐，就是一颗苹果跟两瓶豆浆，然後就去运动，我喜欢把豆浆当水喝，可以补充营养，帮助我长肌肉。」运动完後，他便回家准备午餐，尤其喜欢到传统市场买菜，做好的蔬菜汤一锅可喝上好几天，「我不喜欢浪费，有时我的午餐是前一天的剩菜剩饭。」他节省撇步不少，像是把前几天从市场买回来的3条茄子料理成蔬菜汤，再把剩饭加在里面一起煮成蔬菜粥，「茄子吸收汤汁的菁华，然後再切几片香肠，那就成了我的一餐。」
除了料理，杨宗纬也爱做家事，「这是从小养成的习惯，我觉得我不是一个很有情调，也不是特别浪漫的人，我比较务实一点，家里大大小小的家务，全都是我自己来。」举凡煮饭、洗衣、扫地、拖地，他都习以为常，「下午做完家事我会马上睡午觉，我是一个满爱睡觉的人，下午通常都会睡上两小时，可能在床上，可能在沙发上，我家没冷气，夏天如果地板很凉的话，我也会睡在地板上。」
