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几种减肥方法 轻松瘦身无压力

   2015-09-02 互联网网友73
核心提示:请阅读以下婚礼常识
减肥对于很多人来说,控制饮食是最重要的一点,那么在平时的生活中我们应该养成什么样的生活习惯呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。
  


  1.分析饮食习惯
  
  也许你像很多妇女一样,都有一套自己的办法来解决饮食的问题;但是如果你花一些时间做一个饮食笔记,记录你吃什么和为什么吃,这样你就能更了解自己的饮食习惯了。例如,如果你严格地控制饮食且不吃早餐,午餐前茶水房的小点心会感到非常饥饿;或者入睡前你很可能会把注意力转移到冰淇淋等甜品的身上,特别是在你情绪低落时。
  
  2.用心享受美食
  
  打破“食物影响心情”的第一步,你需要几天时间,开始学习用心去享受美食。匆忙的生活,沉重的家庭和工作负担。我们常常因为各种压力吃得过快,很少用心吃东西,除非是在一个“特殊”的场合。其实,只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐,关掉电视,放下手中的笔记本电脑和电话,尽情享受食物的口感、味道和香气,食物的诱惑,马上又回来了。
  
  3.不要虐待自己
  
  过分限制饮食会导致对进食产生极端的心态,久而久之,严重的饥饿感反而会导致暴饮暴食。控制食物分量就能解决这个问题,保持少量的进餐是满足食欲的健康好吃法。现在有许多用来装小分量食物的容器,你也可以花些时间为自己和家人分装好小份便当和零食。
  
  4.让身体活跃起来
  
  消化胃里的食物是情绪管理的有效办法,有规律的运动能改善整个情绪。当你感到悲伤或焦虑时,可以试试做个有氧运动,比如散步。许多女性用爬楼梯来消耗卡路里,缓解紧张情绪,在办公室准备一双运动鞋,这样,想在工作日运动也很方便。
  
  5.更换你的音乐
  
  音乐有一种改变情绪的强大力量。事实上,研究人员进行心理实验时,经常使用悲哀的音乐唤起志愿者的悲伤情绪。相反,你可以使用你喜欢的舞蹈音乐、流行音乐,激起你欢快愉悦的心。创建播放列表很有效,有时候,可能你想听布鲁斯或小提琴交响曲来让自己充分感受悲伤,但当你想逃离阴霾,就立刻打开欢快的音乐列表。
  
  6.提前做好计划
  
  如果你想改变你与食物的关系,那你首先需要改变你的环境。按照你的饮食笔记决定你是否需要整理厨房和冰箱。我们必须去除饼干、薯片原本的包装袋,替换小包装袋;将芹菜、胡萝卜和辣椒切碎,并把他们放在冰箱的保鲜层里,而不是放在昏暗的蔬菜抽屉里,这样能让水果和蔬菜看起来更有食欲。
 
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