夏日里6个最快最有效的提臀小方法如果你还在为抽不出时间练就美臀而烦恼，别着急！小编将推荐几个能够快速又有效提臀的小方法给大家，让你轻松享有翘臀。
巧用时间塑臀
有的MM很忙，长抽不出时间来练习提臀运动。别担心，就算抽不出时间来练习，你也能瘦出性感翘臀，只要你会巧用时间，你就能轻松瘦出迷人臀部曲线，当你在看电视的时候，办公的时候，洗澡的时候，你都能练习提臀运动，它能有效的改善你的臀部轮廓曲线，使其变得紧实翘挺哦。
办公时提臀
不要以为办公就不能瘦臀，只要你找对方法，你的臀部一样能瘦下来。你只要保持正坐姿势在椅子上，并且只坐椅子的1/3处，将腰身保持挺直状，利用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，尔后再接着练习上述运动。反复这样练习能使你的臀部远离赘肉烦恼。
看电视时提臀
看电视的时候，有的MM喜欢窝在沙发上或者床上。其实MM们可以在看电视的时候，练习提臀运动，这样不仅能得到欢愉还能轻松瘦出撩人曲线。MM们可以尝试着双腿开至与肩同宽，尔后利用身体的力量将臀部向下沉，直至大腿与地面平行，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，反复练习直至大腿根部感到酸累。
沐浴时提臀
沐浴也能使你的臀部变得更加翘挺哦，使其远离赘肉烦恼。MM们可以尝试着先用热水冲洗臀部，尔后将其打上沐浴露，用指腹轻轻的给它做按摩，片刻后将其冲洗干净，再改用冷水对其冲洗片刻。这样能使你的臀部变得紧实，以达到减肥瘦身效果。
散步时提臀
喜欢散步的MM注意啦，当你在散步的时候，可以尝试着将你的脚后跟向上抬起，前脚掌保持着地状，使用该姿势行走能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其变得紧实，还能让你的双腿得到锻炼。常这样练习能轻松达到提臀效果。
睡醒后提臀
当你睡醒后，不要再懒床了，尝试着侧卧在床上，胡桑退并拢伸直，尔后利用腿部的力量下边的那条腿向上屈膝，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，片刻后换向另一侧练习该运动。反复这样练习能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松减肥哦。
