但拿跑步来说，有数据表明，我们每跑一步时，单足就要承受3-5倍体重的冲击，不仅如此，来自地点的冲击还会从足底依次上传到膝盖、脊椎甚至大脑，所以有些人在运动后会感到膝盖疼痛甚至头疼。由此看来迪尔马奇认为我们必须选择一双真正可以起到保护作用的运动鞋。选择相应功能的运动鞋，不要小瞧运动鞋的选择，切忌乱穿运动鞋去进行不适当的运动。
我们在买鞋的时候要有足够的耐心，布兰婷提醒试运动鞋时一定要同时试穿两只鞋，不能草率决定；一定要穿上袜子试鞋，最好是你平时常穿的棉袜，保证你试的鞋码有足够空间；千万不要因为喜欢那双鞋，即使鞋码有点小也要买，最合适的鞋子一上脚就会感觉相当舒服。
鞋子也有它的寿命，迪尔马奇告诉你保养多么重要，千挑万选后买到你中意的运动鞋，也不可能就此穿它运动一辈子，无论科技含量多高，运动鞋的寿命也会根据运动种类的不同有相应的寿命，在穿着一段时间后，鞋子也会慢慢衰老，不仅会有一定的磨损，其功能性也会相应减弱，甚至会出现破损，所以适时地更换新的运动鞋也是十分必要的。
