生完宝宝后乳房胀奶的感觉会让每位新妈妈们信心倍增，认为将母乳喂养进行到底并不是什么难事。可是产后最初几天，少量的初乳分泌甚至到乳汁全无，渐渐击垮了妈妈们的信心。其实，产后缺乳的原因较复杂，医学上大致可区分为假性缺乳和真性缺乳，前者主要是乳汁运行不畅，而后者往往与疾病有关。假性缺乳多与产后调理不当，开乳过迟，焦虑、抑郁等不良情绪，哺乳手法错误，未按需哺乳，乳汁排空不畅等原因有关，出现这种类似的缺乳现象时，只要掌握正确技巧完全可以调整。
重视产前的准备工作
产后哺乳的成功与产前的准备充足脱离不了关系，准妈妈从妊娠3～4周起，由于内分泌的变化，乳房增大，乳腺增生，乳滴聚集，这都为产后泌乳做好了准备。产前准备工作的重点是乳头的按摩，怀孕7～8个月，准妈妈就应每天用小毛巾蘸温开水轻轻擦洗乳头。如有凹陷或平扁乳头，应在医生的指导下适时牵拉乳头，婴儿出生后，也就容易吸吮，如果产前没有这些准备，宝宝吸吮不畅往往会导致乳头皲裂，妈妈也会感到非常痛楚。
产后尽早开奶
产后尽早让孩子吮吸母亲乳头，新生儿强有力的吸吮是对乳房最好的刺激，新妈妈产后泌乳必须依靠婴儿对乳头的吸吮刺激。宝宝尽早吮吸乳头，能促使妈妈体内泌乳量的增加，也能加快母亲子宫的复位及出血的尽早停止。早开奶的同时，宝宝可以获取初乳中大量的免疫物质，加强抵抗疾病的能力。
如何把握产后开奶的最佳时期，我们需知道新生儿出生后的第一个小时是敏感期，而且出生后的20-30 分钟内，婴儿的吸吮反射最强，因此母乳喂养的新观点提倡产后1小时内即开奶，最晚也不要超过6小时。
每次吸空乳汁
乳房是个非常精细的供需器官，婴儿吸吮次数越多，乳汁分泌也就越多，而每次排空乳房，可促使乳汁的分泌。有些新生儿宝宝可能在出生的最初几天吸吮无力或吸吮次数不足，因此，在吸吮后排空乳房就显得非常有必要。这额外的刺激能通过泌乳反射促使下次乳汁分泌增多，这样才能满足婴儿日益增长的需要。
掌握正确的哺乳姿势
许多妈妈哺乳期会碰到乳头皲裂的问题，疼痛会影响妈妈们坚持喂养的信心。你可能以为是宝宝吃不到母乳而用力过大造成的，其实乳头皲裂最主要的原因在于宝宝的吸吮姿势不正确，正确的母乳喂养姿势是宝宝和你的腹部贴在一起，宝宝的下巴紧贴你的乳房。而且一定要让宝宝把乳头和乳晕尽量都含到嘴里，上面露出的乳晕要比下面多，因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕的下方，只含住乳头，宝宝会吸不到奶，这样很容易导致乳头皲裂。
适当增加营养
乳汁的分泌需要足够的营养与水分，否则会影响乳汁的质与量，所以新妈妈应特别注意饮食营养。特别要保证食物有优质的蛋白质，足够的热能、丰富的维生素以及钙、铁等矿物质。产妇应不挑食、偏食，既要多吃鱼、肉、禽、蛋、奶制品及豆制品，也要多吃新鲜蔬菜和水果。要多饮汤水，特别是夏令时节，更应该注意补充水分。切记不要大量饮用麦乳精，因其中含麦芽，有回奶作用。肥肉、脂肪多的食物也不宜多吃，多吃了脂肪多的食物，做母亲的容易发胖，而乳汁反见减少。
保持快乐情绪
无论是孕期还是产后，妈妈的心情好坏不但会影响胎宝宝日后性格、心理的发育，也会对乳汁的分泌产生影响。准妈妈整个孕期都在喜悦、担忧的复杂的心情中度过，宝宝出生后，一大堆措手不及的育儿问题也会接踵而至，新妈妈很可能一时乱了阵脚。信心不足、精神紧张、情绪易波动等，长期消极情绪得不到缓解势必会抑制脑垂体中泌乳素的分泌，使乳汁分泌大大减少。要想乳汁充足，就需调整心境，保持好心情，家人也需投注更多的关心和体谅。
提醒
奶水足不足不能“自认为”
值得提醒的是，妈妈分泌乳汁的量是与宝宝的需要相结合的，当宝宝吃得越多，妈妈分泌的母乳就越多。刚出生的新生儿，胃只有30～50毫升的容量，少量初乳足够满足，所以当妈妈们发现乳汁分泌不足时，不必慌张，先观察宝宝喂养和排尿、排便情况来确定是否真的不足，如果每天换洗湿尿布6块以上，有少量多次的大便，体重正常增长，则不必担心。妈妈们要相信自己的直觉，按照宝宝的需要喂奶。随着宝宝的消化系统逐渐发育成熟，就能建立更加有规律的吃奶习惯。有时新妈妈没能坚持母乳喂养，就是因为认为自己“奶水不足”，而过早地给宝宝添加配方奶。所以，一定要相信自己，信心也是解决奶水不足的一味良药。
