睡眠时要有床铺和卧具，人的一生有 1 / 3 的时间在睡眠中度过，可见床铺和卧具的合理卫生是至关重要的。那么，怎样使床铺卧具合理卫生呢？
( l ）选择床铺要软硬适度：有人认为床铺越软越舒服，其分不然。人睡在过软的床上，很难保持自然的生理弯曲而出现侧弯，为了调整，肌肉不得不紧张地收缩。所以，睡醒后，有全身酸痛的感觉。如果长期如此，肌肉过度疲劳，会导致腰肌劳损．现在流行的硬弹簧、席梦床铺较好，它兼有软床硬床的特点，既可以保持床面的稳固，又舒适而无损于健康，是符合卫生要求的。
( 2 ）要用棉麻织品的床单和被里：床单、被里和人的皮肤直接接触，必须符合卫生、舒适的要求，要有较好的透气性和吸湿性。目前风靡市场的化纤织品床单和被里，虽然外观绚丽多彩，但是它的透气性和吸湿性较差，用起来不舒适。化纤织品的床单和被里对某些过敏体质的人来说，是一种威胁，有的人会因这些物品接触皮肤而过敏。而棉麻织品透气性能和吸湿性能良好，柔软舒适，对人体健康没有危害，因此最好用棉麻品做床单、被里。
( 3 ）枕头内的填充物要选择对人体无害者：枕头的填充物不仅关系到人睡眠是否舒适，而且关系到人的健康。有的填充物对某些人来说可成为过敏源，如蒲绒填充物（枕芯） 由于含尘土较多，常有尘蜡存在，可能成为哮喘、寻麻疹的过敏源。所以，枕芯要经过科学选择。一般认为荞麦皮和粟子皮枕芯最好，无论冬夏都较适宜，而且不会成为过敏源，可以大胆选用。
