宁静是指孕妈妈本身，即不急不躁、不郁闷，情绪稳定，心态平和。在生活中，孕妈妈受孕激素的影响难免会容易激动，这个时候孕妈妈不妨试试下面的一些方法。
数数撕纸
如果感到自己为某件事要生气时，先当有郁闷的情绪需要排解时，可试着努力让自己从1数到10，尽量慢慢地数，哪将废纸撕成小条，你的情绪可能就会随着撕怕是气呼呼的。只用短短几十秒的时间，你开的小条消散掉。的心情可能就会平复下来。
蛋形拼图
孕妈妈可以找一块稍硬一些的卡片纸，按照下面的图裁剪成9块，然后可以拼成各种各样的图案，在拼图的过程中，孕妈妈不仅能平复情绪，还可以活跃思维。
读诗歌
熟悉的儿歌，欢快的节奏，一定能让孕妈妈回想起儿时童真的记忆吧，相信也会让孕妈妈的心情愉快，将这种快乐传递给你肚子里的小生命吧。
孕妈妈可以读些优美的诗，不仅可以放松自己的情绪，也可以让胎宝宝平静地发育。下面是艾米莉，狄金森的三酋小诗，优美的意境让孕妈妈带胎宝宝一起欣赏吧。
亲爱的三月，请进
亲爱的三月，请进。
我是多么高兴，
一直期待着你的光临。
请摘下你的帽子。
你一定是走来的吧？
看你累得上气不接下气的。
亲爱的，别来无恙？
你来的时候，大自然可好？
哦，快跟我上楼，
我有很多话要问你。
你的信我已收到，而小鸟和枫树，却不知你已在途中。
直到我告诉他们，他们的脸涨得多红啊！
可是，请原谅，你留下，
帮我在那些山山岭岭上涂抹色彩，
却没有合适的紫红，
你都带走了，一点不剩。
但愿我是，你的夏季
但愿我是，你的夏季。
当夏日飞逝无踪！
我依然是你耳边的音乐。
当夜莺和黄鹂沉默无声！
为你开花，我跃过墓园。
把我的花处处开遍！
请采撷我吧，秋牡丹，
你的花，你永远的花！
在清晨的露水中
在清晨的露水中，
也许能看见天使，
弯身，采摘，微笑，飞翔：
难道花蕾属于他们？
在阳光最热时的沙滩。
也许能看见天使，
弯身，采摘，叹息，飞翔：
他们携带的鲜花已经枯干。
