葡萄可以改善皮肤细纹，其中所含的抗氧化剂成分可以减缓皮肤代谢，多吃葡萄可以解决皮肤的干燥和松弛问题，配合各种营养物质，长期保持健康饮食，改善肤质并不是什么难事。
核桃是我们常说的智慧食品，俗话说有补脑的功效。但很少有人知道，多吃核桃还能够去除青春痘，其所含的脂肪酸物质能够减少皮肤感染，而这些常见的皮肤感染就是粉刺和痤疮。此外，鱼肉和亚麻籽也具有同样的效果。
苹果是我们常提到的健康食品。每天一个苹果，健康好生活。这并不是空无的口号，是经过了很多人总结得来的经验。青春期女孩脸部常见的美丽红晕，俗称苹果肌，被很多女性羡慕，这也和苹果有某种联系。每天一个苹果，抗癌抗氧化，还能减肥。
肤质的改善是一个长期工程，尤其是饮食攻略对肤质的改善，不要指望今天吃了什么，明天就会产生相应的效果。只有持之以恒，长期坚持食用，才能够看到肤质发生好的变化。
皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
秋冬季节吃什么对皮肤好呢?爱美的MM不妨参考下
一.胡萝卜
我们小时候，父母都会教导我们多吃胡萝卜，对眼睛有好处。但实际上，胡萝卜是名副其实的健康绿色食品，多使用胡萝卜对人体的各方面健康都有好处。其中胡萝卜所含的胡萝卜素就可以减少皮肤皱纹，可以延缓皮肤衰老。另外胡萝卜中富含的一种胡萝卜素可以作为抗氧化剂使用，减慢由于自由基所造成的皮肤老化。
二.麦冬
这是一种并不常见的食品，它多以麦冬茶等形式应用于我们的生活中。麦冬具有很好的滋润功效，能够起到益胃润肺的作用。在干燥的秋冬季节，多食用麦冬可以使气血充足，面色红润，消除皮肤枯燥的烦恼。而且麦冬中含有大量的有益氨基酸和维生素A，是一种护肤养颜的天然补品。
三.百合
秋天人体皮肤容易出现干裂的状况，这除了外界气候的影响，还与人体内在的营养元素缺乏有关。百合色泽洁白，甘美爽口，是适宜秋季服用的滋补良品。它富含的营养物质种类很多，含有丰富的蛋白质、淀粉、钙、铁以及多种维生素，具有祛斑养颜、防治皮肤病的作用。秋季食用百合可以充分补足人体所需的营养物质，恢复女性的姣美容颜。
