正确的瘦手臂方法，并且能持之以恒，减掉手臂上的脂肪肯定是指日可待的事情。下面就随小编一起来看看瘦手臂最有效的方法有哪些吧。
瘦手臂最有效的方法
PART1：墙上俯卧撑
1、站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线，重心朝前。
2、重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线，收腹挺胸。
3、双手伸直，脚不动，身体缓慢后移，重心回到最初，整个动作重复8-10次，注意调整呼吸。
瘦手臂最有效的方法推荐
PART2：该套操能有效锻炼上臂肌肉，燃烧脂肪，减少赘肉积聚，是瘦手臂的最快方法之一。
1、跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面上。这时候，头、腰、臀保持一条向上延伸的直线。
2、呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地板，并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线。
3、上半身进一步朝下，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几近贴近地板为佳。这时候，头部、腰、臀依旧保持一直线，大腿与小腿间呈钝角。从动作一到这一步约2-3秒。
瘦手臂最有效的方法有哪些
4、注意调整呼吸，重心上升，回到动作二。整个过程记得头、腰、臀依旧保持一直线。
5、手肘伸直，回到动作一，注意调整呼吸。整个动作重复8-10次，10次为一套，建议每天进行一到两套的练习。
以上的瘦手臂最有效的方法分别用墙上俯卧撑和有效锻炼上臂肌肉，只要不断的坚持，蝴蝶臂慢慢就远离你了!.
