空调滤网要定期清洗，鼻腔也一样，当外界空气不好，污染严重时，它的工作压力就会越来越大，甚至超负荷工作，所以要通过适度鼻腔清洗帮它减减压。雾霾天，不少家长晚上在临睡前会给孩子用沾了淡盐水的棉签清洗鼻腔，也有一些本来就患有呼吸道疾病的人甚至买来洗鼻器，每天给自己的鼻子来个大扫除以提高鼻子的“防霾能力”。
一、洗鼻的作用
雾霾天，空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中，吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响，经常超出“黏液-纤毛防卫系统”的负荷，造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积，容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状，如过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、腺样体肥大、支气管炎等。鼻子是防止雾霾侵入人体的第一道防线，因此专家建议，雾霾天外出回到家后，应该洗洗不堪重负的鼻子。
洗鼻就是使用洗鼻器将配置好的生理盐水送入鼻孔，流经鼻前庭（鼻翼内面较宽大的部分）、鼻窦、鼻道，绕经鼻咽部，或从一侧鼻孔排出，或从口部排出。临床上洗鼻器主要应用于过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻窦炎患者，主要用于冲洗鼻腔内的分泌物，清除过敏原，起到清洁杀菌的作用。
之前大部分人都不支持洗鼻，因为鼻腔自身具有一定的自我清洁功能，且还有细菌生物膜存在，清洗鼻腔会破坏这一结构，导致鼻腔自洁功能紊乱，防御能力下降。
但是随着耳鼻喉科学术研究的发展，特别是欧洲针对过敏性鼻炎患者的大规模临床研究发现，用生理盐水清洁鼻腔，能获得相当于药物疗效1/3左右的临床效果。也就是说，洗鼻能对治疗过敏性鼻炎起辅助作用。这主要是因为，过敏性鼻炎患者其鼻腔内黏膜屏障已经受到破坏，鼻腔灌洗有助于减轻过敏原对鼻黏膜的刺激，改善临床症状。因此合理洗鼻利大于弊。
二、正确的洗鼻方法
目前受医生推荐的正确洗鼻法主要有三种：鼻腔灌注、雾化清洗及鼻腔负压置换。鼻腔灌注主要针对鼻炎比较严重、脓鼻涕较多的成年人，大多是在医院进行，也可以在医生的指导下购买洗鼻器洗鼻。雾化清洗适宜包括儿童在内的所有人群，这种方法简单易行，不会让人感觉不是，但缺点是鼻腔的后半部分可能清洁不到。鼻腔负压置换适用于儿童鼻窦炎患者，缺点是只能在医院专科操作。
三、洗鼻时需要注意的事项
使用洗鼻器清洁鼻腔的时候也要注意几点，不然会破坏原本健康的鼻腔组织，损害鼻腔的自洁能力。
1、不要使用白开水或者清水洗鼻
目前很多医院或药店都能开到或买到雾化的鼻腔清洁产品。如果自行在家配制洗鼻液，一定要注意浓度和温度。首先是需要将不含碘的盐与水配置成浓度为0.9%的生理盐水，同时将温度控制在28℃~33℃之间。太浓、渗透压太高的盐水会刺激鼻黏膜，用太淡、渗透压太低的水洗鼻，则容易出现鼻黏膜水肿。因此，控制浓度要很精确，这点对于普通人来说不容易做到，建议大家到附近的要点购买专门的洗鼻液或者注射用的生理盐水。
2、健康人在洗鼻时不要加入药物
有些商家销售的洗鼻产品是针对鼻炎患者的，里面配有治疗鼻炎的药物，比如抗生素。健康的人如果用这类洗鼻液，时间长了容易引起耐药性。还有的产品中加入了治疗鼻炎的中药制剂，比如麻黄素，健康的人长期使用会破坏鼻腔的自洁作用。所以挑选的时候一定要区分不同洗鼻液对应的人群，以免用错药，损伤了鼻粘膜。
3、滥用洗鼻器很可能会损伤鼻黏膜
PM2.5颗粒很小，有很多直接吸入了肺里而没有附着到鼻腔内，因此单靠洗鼻器很难将其洗出来。鼻腔前半部分是有菌的，后半部分是无菌的，人为地把脏东西冲进鼻腔，可能会引发鼻窦炎等疾病。因此一定不要滥用洗鼻器，频繁的使用洗鼻器会损伤鼻粘膜和鼻腔纤毛。在空气污染特别严重的情况下，可用冲洗一下鼻腔，但是一天一次就可以了。
4、不能用棉花棒蘸淡盐水洗鼻
小孩无法忍受洗鼻的不适，因此有些家长便拿根棉花棒蘸点淡盐水就给孩子洗鼻，这其实是错误的洗鼻方法。这样做最多只能清洁前鼻孔的区域，鼻腔黏膜基本触及不到，而且很容易碰到鼻腔前端的易出血区，不仅达不到洗鼻的效果，而且还存在诱发鼻出血的风险。
四、健鼻保健四法
除了洗鼻，按摩和一些中医的方法也能增强鼻子的抵抗力。
1、鼻保暖：天气太冷或灰霾严重的时候要避免户外活动，或出门时戴口罩。
2、按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼旁开约一厘米的皱纹中 (在鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟中)，从迎香穴到鼻根反复摩擦，摩擦时稍用力，可以预防感冒，鼻炎，鼻窦炎。
3、艾灸：用艾灸熏迎香穴，温通化血。
4、冷热水交替洗脸：这个方法能提高鼻子对环境和温度的适应能力。
