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水瓶手臂操你做过吗?

   2016-05-17 网络网友42
核心提示:本文引用自欢庆网。

  每个女孩子都希望自己有一个完美的身材,但是就有很多女孩子有粗壮的胳膊,这样让身体看着很不协调,下面为你们介绍一个水瓶手臂操,让你轻松的减手臂上多余的赘肉。

 


  
  1.双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。
  
  2.双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手背面超前)。
  
  3.右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度,保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。  
  4.双手平握水瓶,向身后平举,在最高处至少停留10-15秒。
  
  在选择水瓶的时候要根据自己能够负重多少来选择,不要逞强,避免出现拉伤,这个运动是要长时间坚持练才能出现效果,为了自己的完美身材,姑娘们加油吧。
  
  

 
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