在怀孕之初，孕妈会很容易的感觉到疲惫，这是怀孕的正常现象，这种现象一般到孕中期会有所缓解，但孕晚期后又会感受到，如何缓解孕期疲惫呢？下面随小编一起来看下吧。
缓解孕期疲惫小方法：
1、适时打盹：在怀孕时一般晚上不会有很高质量的睡眠，因此在一天中适只要有时间适合的打个盹就能补充缺失的睡眠了。
2、寻找帮助：不要太劳累，可以请家人或亲友帮忙打扫房间卫生，也可以请钟点工，总之要学会寻找帮助，别什么事都自己动手。
3、改变睡姿：改变睡姿后，会对睡眠有一定的效果，最好的睡姿是向左侧睡，不要朝天睡或趴着睡。也可以在身下垫个枕头，缓解背部的疲劳酸痛。
4、锻炼：锻炼可以有效的减缓疲惫，当然要适量，哪怕是散一会步也不错。
5、放松身心：多做深呼吸，洗洗热水澡，让老公帮着按摩一下，放松身心才能更好地入眠。
小编提示：在宝宝出生之后几个月内也不能轻易改变睡觉的习惯，坚持上面的意见做下去，在宝宝出生后开头的几个月才能保持充足的睡眠。
