炎热的夏季，人体内消耗最多的就是水分，不注意饮食会造成体内水失衡。要注意及时的补水。那么，夏季如何防中暑呢？
喝汤
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤可以补充人体内的水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是消暑汤的好汤。
饮茶
温茶能降低皮肤的温度，而冷饮只能让口腔周围非常的冰凉。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
水果
水果汁大家都爱喝吧，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
青菜
天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
喝汤饮茶都是给身体直接补充水分，加上水果和青菜中的水分含量也不可小视。身体的水分含量充足，就可以告别中暑的烦恼啦。
以上的饮食可以让人们摆脱中暑的烦恼，希望大家看了之后会对自己有帮助。
