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孕妇如何预防腿抽筋

   2016-04-11 网络网友43
核心提示:本文引用自欢庆网。

  孕期腿抽筋是比较常见的现象,虽然常见而且也不会有什么大的影响,但是抽筋很不好受。那么孕期预防腿抽筋有哪些好方法呢?

  1、补钙
  
  孕妇平时要多吃一些含钙量丰富的食物,比如芝麻、牛奶、排骨等,这样也有利于胎儿的生长,并且可以防止肌肉抽搐。平时也应该多晒晒太阳,这样有利于钙的吸收。也可以选择一些适合专门为孕妇的准备的钙片。
  
  2、生姜水泡脚
  
  生姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,安神,帮助入睡。晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。把生姜切片加水煮开,待稍凉后泡脚。泡脚前可按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物。
  
  3、注意保暖
  
  睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。不要让小腿受风寒。夏天,孕妈妈不要直接对着小腿吹冷气。
  
  4、调整睡姿
  
  孕妈妈睡觉时采取左侧卧位,也可以改善腿部血液循环。
  
  5、不要久坐不动
  
  坐着时脚要多动一动,坐了一两个小时后就起来走一走;同时避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀。

 
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