在宝宝出生的头一个月里，对妈妈来说是特别重要的，有人说月子坐好了就是女人的重生，在月子里妈妈的睡眠一般都是不太好的，因为要照看宝宝，那么如何调整月子睡眠呢？
要跟着宝宝的睡眠规律休息，一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
如果新妈妈自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
一般情况下，宝宝饿的话是不分时候的，很多宝宝都是晚上闹奶，你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。
还有一些注意事项，就是新妈妈在月子里最好吃一些清淡的食物，因为清淡的食物能够起到暖胃催眠的作用，可以在卧室安装一个小台灯，灯光最好采用暖色调，这样有助于睡眠。
在月子里新妈妈一定要注意休息，因为只有休息好才有精力来照顾宝宝。
