每个女人都希望自己的皮肤是水嫩的，尤其是有了孩子的妈妈。人们都说女人一过30肤色就有了明显的改变，开始变得暗黄，有色斑，有皱纹，这让很多年轻的女士很担心，下面针对这种情况就来看一下女人保养要事。
1、补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%到0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
5、饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
6、每晚按时睡觉
一天的最佳的睡眠状态就是十点半至一点半，这个时间段能充分休息好的话对肌肤来说很重要，如果有充足的时间，那么午休的时间一定要休息。
