宝宝爱吃零食这是天性，健康的零食可以丰富宝宝的味觉，让宝宝食欲大增，一些反面的过杂零食会影响孩子的健康成长，下面来看一下哪些零食对宝宝健康。
孩子都爱吃零食，养成不吃饭的习惯，妈妈们这时候要对宝宝的一些零食做一些严格的把关了，但是也有健康的一些零食会促进对宝宝的成长，
一般地，我们会把孩子吃的零食分为十大类，同一类零食中不同零食的健康指数也不同。根据每一类零食的营养特点和制作方式，又划分为“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”三个推荐级。我们一起来看看各种零食的健康指数吧。
零食点评第一类：蔬菜水果类零食
新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。
新鲜蔬菜、新鲜水果在蔬菜水果类零食中的健康指数最高，可经常食用。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。
用糖或盐加工的果蔬干在蔬菜水果类零食中健康指数排行第二，可适当食用。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。
罐头、蜜饯在蔬菜水果类零食中健康指数排行第三，应限量食用。例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素，要限量食用。
零食点评第二类：奶以及奶制品
奶类是含钙最丰富的天然食物，同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。
优质的奶类零食在奶及奶制品类零食中健康指数是最高的。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充，可经常食用。
奶酪、奶片等奶制品。在奶及奶制品类零食中健康指数排行第二，可适当食用。
炼乳等通常含糖较多的食品在奶及奶制品类零食中健康指数排行第三，应限量食用。
小贴士：乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，不可以替代纯牛奶。
零食点评第三类：坚果类零食
坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，是一类营养价值较高的零食。
未添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等在坚果类零食中健康指数最高，家长可经常食用。
一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”健康指数也就下去了，如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等，这些零食要适当食用。
零食点评第四类：豆及豆制品零食
豆类可提供优良的植物性蛋白质，含有丰富的钙、磷、铁、锌及B族维生素，能够促进身体健康、增强记忆力。
不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等在豆及豆制品零食中健康指数最高，可经常食用。
经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等在豆及豆制品零食中健康指数排行相对低一点，应让孩子适当食用。
不能让宝宝一味的只是多吃饭，多元素的食物既可以丰富宝宝的味觉，也可以增加宝宝的食欲，妈妈们在这零食上面一定要做一个明确的规定。
