四季养生健康吃

　　四季养生健康吃，四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。那么四季养生该如何健康吃了？

　　
　　春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉，应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物，少食酸性食物，以名伤用脾；仲春饮食宜辛甘，少食辛辣、黏冷、肥腻之物；晚春饮食宜清补。
　　
　　夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。夏季可适当选择一些滋阴补气的食物，多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃；不宜多食温补、滋腻厚味之品。
　　
　　秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物；凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。秋季养生保健必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。
　　
　　冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。而且冬季寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。冬季忌食寒性物。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒。
　　
　　《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。