我们知道有效合理的运动，可以促进我们的身高长高。但是，我们想要通过运动增高的话就需要选择性的运动，并不是所有的运动都可以有效的使得我们的身高长高，小编就为大家带来了几种可以增高的运动，大家就来看看啦！
运动的时候，最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。可以让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
长高运动处方
1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6.游泳。
7.打篮球，打排球。
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
小编总结：我们的身高是受到遗传基因的影响的。其实，我们的身高除了受到遗传基因的影响我们是可以通过后天的运动，有效的达到增高的效果的，小编就在上面为大家介绍了可以增高的几种运动，妈妈们看后不妨让宝宝试试！
