教你快速提臀，赶走臀部的烦恼，臀部的美感来自与它的翘挺，如何才能练就出性感翘臀，成了很多MM所关注的事。今天，小编就为大家推荐几个简单的提臀小运动，它能让你的臀部恢复元气，变得更加翘挺。
赶走臀部的烦恼
如果你的臀部变得扁平，毫无美感，那就赶快给你的臀部做些许小运动吧，MM们别着急，小编将为大家推荐几个简单的提臀运动，它们能有效的改善你的臀部轮廓曲线，让你的臀部变得更加翘挺紧实。
趴着提臀
趴在床上，双臂屈肘支撑起身子，双腿并拢伸直。将臀部相向用力夹紧，同时将其向上抬起，保持该姿势15秒再缓慢将臀部放松，反复练习直至臀部感到酸累。这个运动能使你的臀部得到锻炼，使其变得更紧实，以达到瘦臀的目的。
下蹲提臀
双腿开至与肩同宽，身子保持挺直，双臂张开抬至与肩同高。身体使力将身子缓慢向下蹲，直至大腿与地面平行，同时将臀部保持紧绷状而后将其缓慢放松。反复这样练习直至臀部感到酸累，这个运动能使臀部脂肪加速燃烧，使其变得更加撩人，以练就出翘臀。
夹腿提臀
正坐在床上，双腿屈膝垂于地面，双膝夹着枕头。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，片刻后缓慢将双腿放松，尔后接着练习上述运动，直至大腿根部感到酸累。这套简单的运动能使臀部外侧肌肉得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松减肥。
按摩提臀
侧躺在床上，双腿并拢伸直，双手轻抓臀部，直至臀部略微发热，反复练习上述动作2~3次即可。这样能抓散囤积在臀部的多余脂肪，还能促使臀部加速燃烧，常这样练习能使你轻松瘦臀，使你拥有一个窈窕好身材。
翘腿提臀
平躺在床上，双腿略微分开伸直，双屈肘支撑起上半身。利用腰部的力量将上半身向上抬起，左腿向上高抬，待抬至极限时缓慢将腿放下，换另条腿进行该练习。双腿交替练习上述动作，常练习这个运动能使你的臀部肌肉得到拉伸，从而达到减肥效果。
