肩倒立式瑜伽，轻松甩掉粗壮小腿，只要一个简单的瑜伽运动就能有效的改善你的腿部轮廓曲线哦，如果你想要轻松减肥瘦出性感美腿，那就赶紧过来尝试小编为大家推荐的小运动吧。
MM们知道吗？只要一个简单的瑜伽运动就能有效的改善你的腿部轮廓曲线哦，如果你想要轻松减肥瘦出性感美腿，那就赶紧过来尝试小编为大家推荐的小运动吧。
Step1：跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。
Step2：臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。
Step3：身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。
Step4：双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。
Step5：收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。保持该姿势片刻即可。这个运动能促进身体脂肪加速燃烧，让你轻松赶走身体赘肉，从而瘦出性感曲线，以达到减肥瘦身的效果。
Step6：背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身体平衡。
Step7：继续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上。
Step8：待身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1~3分钟，也可依个人体力而定。
常练习这个简单的瑜伽瘦身运动，能让你的身体脂肪加速燃烧，还能促使肌肉变得紧实，从而瘦出性感好身材。
