全方位瘦腿动作 想瘦哪里瘦哪里，腿粗的妹纸有福音啦，嫌弃自己的腿粗很久了吗？今天小编带来一组全方位瘦腿动作，让你想瘦大腿瘦大腿，想瘦小腿瘦小腿。以下这组瘦腿动作不一定全做，只需挑你需要瘦的部位做或者是和你的动作，坚持每天做，不久后就会看到不一样的效果哦。
小腿后侧
可以选择台阶状物体做辅助。如图下半部分，拉伸腿脚张前半部分落在台阶上，后半部分悬空与台阶之外，并放松整个脚掌是脚跟处往下压。如有支撑物体可以依靠，非拉伸腿可以放松悬在台阶外，以加深拉伸作用力没有支撑物可以扶时，可如右图，另一条腿自然平踏于台阶上，身体略前倾以保持平衡。
如果没有台阶可借助，也可以用固定住的柱子等物体辅助。拉伸腿脚掌树立脚跟着落，前脚掌之余辅助物体上，非拉伸腿自然落地保持身体平衡，手可以将身体拉向辅助物体。
也可以不借用任何辅助物时，非拉伸腿往身体前方做弓步。拉伸腿的方向与身体方向一致，脚跟踩向地面。
大腿外侧
半下蹲。拉伸腿横向搁在支撑腿上，膝盖走向地面上半身前倾保持平衡，手可以扶住辅助物或者是自然下垂。
拉伸腿横向放置于身体前侧，小腿尽力与身体方向成直角非拉伸腿在身体后侧伸直，膝盖以下贴住地面，脚背放平。上身前倾俯向地面，手肘支撑地面，或是往前伸展以加深身体的下压度。
大腿后侧
可以借助栏杆状物体做辅助。拉伸腿叫平搁在辅助物上，膝盖部尽量保持平直。上身前倾靠近腿部，手可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸街拍后可加深上本身的前轻度，前倾用力时吐气，知道你的身体当时的最大承受度。支撑腿始终保持放松。
大腿内侧
可以选择栏杆等物体做辅助。身体贴近辅助物，拉升身体一侧斜架于辅助物体上，大图内侧只想地面。支撑腿保持一放松状态。如需加大强度，上身可往拉伸腿方向略平移，将拉伸腿推往更远处。
可以再瑜伽垫或者床上进行。侧弓步，或支撑腿状，上身前倾俯身想地面。屈膝成跪卧拉伸腿往侧面远处伸展，大腿小腿保持成直线，大腿内侧指向地面。
仰卧在瑜伽垫上或者床上，整个后背完全接触垫子，肩部放松。支撑腿自然弯曲支于地面，膝盖只想天空。拉伸腿想头顶方向举起，周捉住脚踝处或小腿处，膝盖尽量保持平直。保持几个呼吸后加深腿部的往下拉的力度，用力时吐气，知道你当时的最大承受度。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换腿，注意始终保持呼吸。
在前一个动作的基础上，在继承推用力伸展平拳，稍稍离开地面并始终不落回地面。手肘向下弯曲，是上身去贴向大腿。下巴往内收贴向脖子至一定的距离，以防脖子酸痛。保持15秒以上，交换腿。始终保持呼吸。
