坐下来，闭上双眼，静静地，静静地，一个人坐上几分钟、十几分钟甚至更长。此时，不要胡思乱想，莫让思绪游走；把全部精神集中到一点，放松、放松、再放松；把所有的包袱全部放下，平静、平静、再平静……
静坐，这是我每天和同事一起上班坐在电脑前工作。我试图用短短五分钟，想明白一个简单的道理，那就是：有意识地放下心中的欲求，可以带来巨大的安宁和幸福。
我们一生所追求的幸福，也许只在这个瞬间获得；我们终生所寻求的理想，也许只在此刻实现。多年来，我们只是一味地忙、忙、忙，却不曾有意识地让自己的心灵休闲一下。我们总是寄希望于有更多的成就、更大的荣誉，而这些很可能是不切实际的幻想；我们总是梦想着奇迹的降临，来彻底改变自己的处境，而这些很可能来自我们内心的自恋。
活在当下，也许你会更加的快乐、充实！
