美臀提升操，15分钟打造魅惑曲线臀部是MM们最性感的部位之一，如何才能将其快速塑造出撩人曲线呢？今天小编就为大家推荐几个小运动，让你快速赶走赘肉，轻松打造出魅惑曲线。
快速提升臀部性感曲线
在这个寒冷的冬季MM们喜欢窝在被子里，沙发里，可长时间的久坐之后，恼人的赘肉会悄然爬上你的臀部哦。如果你想要快速赶走那些赘肉，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个能让你快速改善臀型的减肥运动吧。
下蹲伸腿
当你保持下蹲的姿势时，可以尝试着将左腿向外伸出，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢将其收回，再换右腿练习上述运动，双腿交替练习直至其略微发酸。该运动能使你的腿部、臀部肌肉得到拉伸，同时能促进脂肪加速燃烧，让你快速赶走身体肥胖，轻松减肥。
向前迈腿
双手叉腰站好，将腰板挺直，双腿并拢。将左腿向前迈一大步，使其呈弓腿状，同时右腿保持笔直拉伸状，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，尔后双腿交换练习上述运动，直至腿根感到酸累。这个简单的小运动能使你的腿部、臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实纤瘦，从而达到减肥效果。
提踵下蹲
简单的提踵运动能使MM们的腿部变得更加紧实纤瘦哦，可要是在提踵运动上加以改良，那就能快速瘦出性感翘臀了。MM们只要在提踵的时候，保持身体的平衡尔后缓慢的向下蹲，，达到极限时保持该姿势5秒，尔后缓慢恢复原姿势。该运动能使臀部得到锻炼，让其脂肪加速燃烧。
趴着抖腿
居家时，MM们可以尝试着趴在床上，尔后利用腿部的力量将双腿快速的向上抬起放下，反复练习这个抖腿运动能使你的腿部、臀部肌肉变得紧实。MM们只要坚持练习就能轻松赶走赘肉，快速瘦出性感美臀哦。
踮脚后踢
在闲暇时或者无聊时，MM们可以找块空地练习简单的踮脚后踢运动，只要在踮脚的时候保持身体的平衡，尔后缓慢的将左腿向后踢出，达到极限后缓慢将其收回，尔后换另一条腿练习上述运动，双腿交替练习能使你的臀部肌肉变得紧实，还能让你轻松赶走臀部赘肉，从而达到减肥效果。
