在闲暇时常练习简单的提臀运动能够有效的改善你的臀部轮廓曲线哦，让其变得更加紧实翘挺，使其恢复元气，让其更显撩人曲线。
提臀运动一：
找一张靠背椅，扶着椅背，单脚站直，而另一只脚在空中尽量的向后伸展，保持动作三秒后再放下，重复动作数次，不要忘记两只脚都要做重复做，如果觉得枯燥，还可以一边看电视一边做瘦臀动作哦。
提臀运动二：
这个动作同样可以用跳绳辅助。用脚踩住跳绳后，两脚呈一前一后状态，然后慢慢蹲下来，使前后脚的大腿和小腿都成90度角。
提臀运动三：
将双腿站直合拢，两手撑在墙壁上，臀部慢慢翘起向外伸展，保持动作十秒，然后在慢慢收回到原来的姿势，重复动作数次。这个动作不仅可以有效塑造臀部线条，对腰腹部的减肥也非常有好处。
提臀运动四：
这个动作可以用跳绳辅助。首先，打开双脚与肩同宽，然后用双脚踩住跳绳，两手握住绳子的两端放在肩膀上，臀部慢慢往下蹲，让大腿与小腿间成90度角左右，保持动作十秒，然后站直回到原来的姿势，重复动作数次。
提臀运动五：
爬楼梯，属于日常简单又有效的方法，不仅可以美臀还有瘦腿功效。做爬楼梯动作的时候要注意，不是随便走都可以瘦的，稍不注意就变成肌肉小腿了。一次性踏两个楼梯，且将力量点集中在臀部和大腿上，能够有效带动大腿和臀部的肌肉群，紧实提升臀部。
常练习小编为大家推荐的提臀运动能使你的臀部远离恼人赘肉，瘦出性感曲线，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，只要能持之以恒的练习就能轻松减肥，瘦出性感曲线哦。
