营养早餐食谱：谷物早餐
材料：营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒。
做法：准备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用，在切好的香蕉片上滴几滴柠檬汁，这样能防止它变色，取出一个小碗，放入适量的营养谷物，再放入之前准备好的水果和干果，倒入低脂酸奶，搅拌一分钟即可。常食用能有利于排毒润肠道，让你轻松瘦出纤细蛮腰，从而摆脱腰腹赘肉。
营养早餐食谱：骨肉相连青豆粥
材料：粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克。
做法：把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟，加入青豆，旺火煮10分钟即可。
营养早餐食谱：水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升。
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
营养早餐食谱：鲜果酸奶谷物麦片
准备材料：瑞士即食早餐麦片半杯（内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等）、低脂原味酸奶120克、奇异果1个。
做法：奇异果去皮切小块备用，瑞士即食早餐麦片放入碗内，倒入酸奶；摆上奇异果块，吃时拌匀拌匀即可。该早餐不仅营养，还能使你轻松排毒，常食用能使你的身体迅速甩肉，瘦出窈窕，以达到减肥效果。
营养早餐食谱：番茄菠萝汁
材料：番茄2个、菠萝2片。白糖适量。
做法：番茄洗干净切成块状，菠萝去皮洗净切成块状备用。将番茄、菠萝放入果汁机中搅拌倒入白糖，再加入适量开水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
营养早餐食谱：胡萝卜玉米粥
材料：甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量。
做法：米洗干净后，用油、盐拌匀，腌1个小时，把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里，倒进4饭碗的水，按到煮饭键煮开后，转到煲粥键，煲1个小时就可以啦，调味的时候，要先尝味再放盐，因为腌米的时候已经放过盐了。这是一款极具营养的减肥早餐，它能给你补充营养，还能促进身体排毒，让你吃着就能享瘦。
营养早餐食谱：酸奶水果盅
材料：奇异果、草莓、橙、酸奶。
做法：橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉，各种水果切小粒，倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟，装入橙盅即可。
