夏季纤细的手臂能够让你看起来更加苗条修长，穿衣无顾忌，而拥有蝴蝶袖的美眉们就要学会怎么瘦手臂了，怎么快速瘦手臂呢？重点就是运动，下面的4个运动只要美眉们每天坚持练习，你就能收获意外惊喜，美臂就这样简单拥有。
一、手臂伸展
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
效果：锻炼手臂的肌肉，紧致手臂内侧肌肉。
二、甩袖运动
保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜举，然后慢慢屈肘，把水瓶放在脑后的高度，然后恢复到前一个动作。
效果：这个动作可以锻炼肱三头肌，让肌肉变得更加紧实。
三、端坐举重物
端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复到原来姿势。
效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让双臂看起来更修长。
四、划出臂线
站立姿势，双脚并拢并微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。平举双手，画一个大圆以后，两只手手背在头顶正上方贴齐，大约5妙之后，再返回前一个动作。
效果：这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感，对抗赘肉的下垂。
五、伸出美肩
站立姿势，两脚分开与肩同宽，微微屈膝。下半身保持不动，两手交替往前伸，以腰部的力量来带动双臂。
效果：这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉，让肩臂线条看起来更加流畅优美。同时，还能帮助你减去腰部的赘肉哦。
