粗粮中含有粗纤维和维生素等改善肠胃功能的成分，促进肠胃蠕动，平衡宝宝的日常膳食营养是宝宝所需要的，那么宝宝几岁可以吃粗粮呢？适合宝宝的粗粮有哪些呢？我们来看看。
随着宝宝慢慢长大，母乳慢慢已经不能满足他的营养需求了，这时候，爸爸妈妈都会想办法给宝宝增加辅食。粗粮作为一种因加工简单而含有许多细粮中所没有的包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖的植物纤维的一种饮食，可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使皮肤变得更有光泽。
但是，3岁以下的宝宝却不适合吃太多的粗粮，因为他们娇弱的肠胃还消化不了太多的粗粮，容易导致胀气、腹胀，另外粗粮的营养成分比较单一，不能满足宝宝成长所需的大量蛋白质以及脂肪，长期给宝宝吃粗粮会造成宝宝营养缺失，让宝宝的体重和身高都受到影响。
那么，爸爸妈妈们应该如何给宝宝安排好饮食呢？
1-3岁宝宝膳食重点：
宝宝1岁以后吃的食物已经和大人差不多了，但是因为刚刚断奶或还没完全断奶，牙齿没发育完全，咀嚼能力有限，特别是对肉类食物的咀嚼能力更是欠缺，因此，这段时间奶类食品仍然是宝宝的重要营养来源之一。爸爸妈妈可以按照40:60的奶类和固体食物的比例，给宝宝每天提供500毫升的奶类。
直至宝宝牙齿张齐了之后，但因为这时宝宝的肠胃功能还比较弱，给宝宝的食物应还是以软、烂、碎为主，让宝宝能够更好的吸收消化。
宝宝营养餐之一：鹌鹑蛋奶
原料：鹌鹑蛋2个，鲜牛奶200毫升，白糖适量
制作方法：
将去壳的鹌鹑蛋加入煮沸的牛奶中，煮至蛋刚熟时即可关火，再加入适量的白糖调味即可。
提示：鹌鹑蛋比鸡蛋的营养价值要高，相比之下，鹌鹑蛋的蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素P等成分。而牛奶的钙磷比例非常适当，是人体钙的最佳来源。
宝宝营养餐之二：清蒸肝糊
原料：猪肝、葱花、鸡蛋液、香油
制作方法：
1、去掉猪肝上的筋膜，将猪肝切成小片，和葱花一起炒熟之后盛出剁成细末。
2、将猪肝末放入碗内，加入鸡蛋液、清水、精盐、香油搅匀后，再放入屉中，用旺火蒸熟即可。
猪肝还有丰富的铁质和维生素A、维生素B2、维生素C和微量元素硒，具有养肝明目、益智安神、益腑补脏、清热解毒作用，鸡蛋液也含有丰富的蛋白质等多种营养物质，对宝宝很有好处。
3-6岁宝宝膳食重点：
3到6岁的宝宝因为消化功能提高了不少，这时爸爸妈妈可以给宝宝以粥的形式适当补充些粗粮，要注意尽量煮烂一些，以利于宝宝消化吸收。
宝宝营养餐之一：鸡肉蔬菜粥
原料：大米1杯、鸡肉50克、豌豆1把、胡萝卜1/2根、圆白菜叶1片
制作方法：
1、大米入锅煮开后改用小火煮15分钟。
2、大米煮15分钟时放入切好的鸡肉末，煮至25分钟时将豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝一起放入，5分钟后加盐调味即可。
宝宝营养餐之二：牛奶燕麦粥
原料：麦片、白糖各90克，牛奶150克
制作方法：
1、将麦片加水浸泡30分钟以上。
2、锅烧热，将麦片倒入锅中用小火煮20分钟，再加入牛奶拌匀煮15分钟，最后再加入白糖即可。
