◎别把睡眠当负担
最近一段时间，很多学生都开始这样的生活：挑灯夜战，晚睡早起。对于这种做法，郑州教育学会学习心理研究会咨询师王海勇认为，这种为高考拼搏的做法不可取。“这种做法可以理解，但是却挤占睡眠时间太多，大脑得不到应有的休息，这就会影响大脑的工作效率。”
王海勇说，当因为紧张、担心而无法入睡时，考生可以把自己的担忧列清单写在纸上，然后把有些没必要的内容划掉，心里就会轻松很多。
◎三餐要吃好
考前考生食欲差，怎么绞尽脑汁、变着花样给孩子烹制大餐呢？郑州市中医院营养科主任薛玉珠建议，一日三餐安排上：“早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。”最好让 孩子饭后有1个小时左右的消化时间，同时避免过量摄食给孩子带来的代谢负担，影响孩子的脑部供能和大脑活跃状态。
◎重温“失分点”
考 前一周，学不进去咋办？河南省实验中学高三老师崔矿山表示，考前这一周，考生一定要静下心来梳理知识点。他建议，考生可在每天都安排一定的时间复习每门功课，变课本知识为自己的学问，以保证自己知识点的横向、纵向连贯。另外，一定要重温平时的失分点，把自己最易失分的题目再用两天左右的时间集中回顾一下。
◎适当做运动
很多学生都处于这样的状态：从早上7：30开始到晚上十一二点，除了上学放学及吃饭的时间，一天下来，有十三四个小时都是坐着的。
“这种情况下，考生很需要运动一下。”北京大学医学部门生理咨询中心主任徐震雷建议，考生可以在清晨和傍晚，根据平时的运动习惯，在空气清新的地方进行一些散步、慢跑等有氧运动，让眼睛、大脑得到充分的放松。
◎一颗“平常心”
考前这一周，考生容易出现两种倾向：一种是分秒必争，一种是表面疲沓。对于这两种学生，北京师范大学心理学院教授、博士生导师刘翔平认为自我减压很重要。他建议，即将应考的考生，一定要相信自己，给自己积极的心理暗示。另外，他建议考生有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。
来自：东方今报
